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中医体质辨识仪气虚质中医护理方案
先天不足、后天失养或病后气亏。
防病重点
伤风、伤寒、脏腑下陷、虚劳等。
调护原则
培补元气,益气健脾。
四、中医护理措施
(一)生活起居护理
1.中医体质辨识仪注意防寒保暖,慎风寒、防外感,避免汗出当风。
2.生活规律,劳逸结合,避免劳倦耗气
3.按时作息,保证充足的睡眠
(二)饮食护理
1.中医体质辨识仪适宜食品:因脏腑本虚,饮食宜少吃多餐,选用“健脾益气”的食物,如小米、糯米、粳米、黑豆、白扁豆、香菇鸡肉、牛肉等。中医体质辨识仪汤料可选人参、黄芪、山药、莲予、大枣、茯苓等。食疗方:小米大枣粥、粳米牛肉粥、黄芪山药大枣排骨汤、大枣香菇乌鸡汤、黄芪煨老母鸡2.适宜水果及坚果:龙眼、大枣、荔枝、榴裢、核桃等补气养血类果品。
3.饮食禁忌:忌食肥甘厚味、生冷等损伤脾胃的食物,少吃耗气之品,如蕹菜、槟榔、生萝卜等(三)情致调理气虚质者常常情绪低落,精神不振,可用微笑愉悦法或忆乐忘忧法调节心理:幻想美好的未来,或回忆过去有乐趣的事,使心中泛起层层涟渏,内心充满乐趣、愉悦,不良情绪得以疏泄,情致得到调节,保持心情舒畅2.正确对待顺境和逆境,防止悲忧、惊恐、紧张等不良情绪。遇事可采用转移注意力的方法,如看幽默娱乐片、看书、听音乐,尽量淡化事件,消除不良情绪。
3.情绪低落时可选择一些激扬、高亢、豪迈的音乐听,以振奋精神。
(四)体育锻炼
宜选择柔缓的运动项目,避免过于剧烈的运动,见汗即可,让其循循排出,以免耗气伤精。中医体质辨识仪适宜运动项目有散步、打太极拳、做广播操、练刂八段锦等。锻炼宜采用低强度、多次数的运动方式,适当增加锻炼次数,减少每次锻炼的总负荷量。
