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湿热质的调养
调养原则：清热利湿
1、体育锻炼：适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。
2、情志调摄：克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。
3、饮食调养：饮食以清淡为原则，可多食赤小豆、绿豆、空心菜、克菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、李荠等甘寒、百平的食物。少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、芫姜、辣椒、酒、胡椒、花椒、火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物及怡糖、蜂蜜等甘酸滋腻之物，应戒除烟酒。
4、生活起居：避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境直干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。
5、药物调理：酌情服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等。
调养原则：清热利湿
1、体育锻炼：适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。
3、饮食调养：饮食以清淡为原则，可多食赤小豆、绿豆、空心菜、克菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、李荠等甘寒、百平的食物。少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、芫姜、辣椒、酒、胡椒、花椒、火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物及怡糖、蜂蜜等甘酸滋腻之物，应戒除烟酒。
5、药物调理：酌情服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等。
