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中医体质辨识仪生物养生方法
《黄帝内经》对体质进行了较为全面、系统的阐述，初步形成了中医体质分类的理论框架。后世关于体质分类的论述散见于不同时期、不同医家的著作之中，中医体质辨识仪“体质九分法”及其《中医体质分类判定标准》被广泛应用于健康评估、养生保健、医疗干预。王琦教授的研究指出体质分为9种，其中平和体质者饮食好、睡眠好、性格开朗、社会和自然适应能力强。此体质的人身体健康，不易患病，为体质养生的目标。
一、平和体质生物养生法
1．体质特点。①形体特征：体形匀称健壮。②常见表现：面色及肤色明润含蓄、精彩内含，目光有神，嗅觉及味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠、食欲良好，大小便正常。③心理特征：性格随和开朗。④发病倾向：平时较少患病。⑤对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力强。
2．重点人群。男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。
3．患病倾向。不易得病。
4．养生方法。平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃得过冷也不吃得过热。适当吃一些五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择一些强度大的运动，比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
二、阴虚体质生物养生法
1．体质特点。①形体特征：体形瘦长。②常见表现：经常感觉身体、脸上发热，耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手足心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便于结。③心理特征：性情急躁，外向好动活泼。④发病倾向：易患咳嗽、糖尿病、闭经、发热等。⑤对外界环境适应能力：平时不耐受暑热干燥，耐受冬季，不耐受夏季。
2．重点人群。在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易形成这种体质。多见于喜欢吃煎、炸、烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力大。
3．养生原则。补阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在于补阴。五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。
4．养生方法。①精神调养：此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”“精神内守”之养神大法。平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。②环境调摄：阴虚体质者，畏热喜凉，冬寒易过、夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作，中午保持半小时至1小时的午休时间。③运动调养：只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出
