我们了解了痰湿体质对健康的危害性，那么痰湿体质的人应该怎样全方位地调整自己呢?

　　中医体质辨识仪厂家认为，首先要摆正心态。改变生活习惯，关键是饮食。由于饮食结构的改变，粮食蔬菜为主的三餐变成了肉食为主，饭菜为辅。营养不良的情况减少了，营养过剩的情况增加了;穷困病减少了，富贵病却增加了。

　　1、甜、黏食物，消化不了就成了“痰”

　　我们都想想，平常爱吃的是什么?一般痰湿体质的人都喜欢肥甘厚味之品，甜的，黏的;巧克力，蛋糕，年糕……

　　有人说中医里不是讲那些黏的食物是补脾补气的吗?这就要看具体的食物了，例如山药，也是黏的，但是滑润，好消化，不滋腻。但是元宵、月饼、奶油炸糕这类食物，包了一大堆糖、油在里边，又甜又腻，不好消化，就要生痰。关键晚上这一餐，不要多吃。

　　2、适当出汗是平衡人体阴阳的有效手段

　　除了要注意饮食，增加运动量也是很必要的。现在的人都想一天就减掉多少斤，这是违背生理规律的，因为体重的增长也是经过了一个过程的，让它降下来同样需要一个过程。短时间的过量运动和节食，减下去的体重不但容易反弹， 而且会加大脏腑功能的损伤。

　　比如锻炼肌肉。适当的锻炼，使体型健美，同时锻炼了脾气运化功能。但是，一旦过量了，我们会感到特别饿，一天要吃好几顿饭。可是，过了一段时间，就会慢慢发现自己的消化功能不那么好了。虽然还是爱饿，也能吃，但是会出现腹胀、大便黏腻不爽、肚子里老有气、肌肉酸痛……身子是壮了，但老感觉没有什么劲儿。原来睡上一觉，这些症状就能缓解。可现在觉也睡不香了，睡醒了疲劳的症状也缓解不了。出现了这些症状就表明你被“练”伤了。

　　运动的时候要把握一个度，我们建议微似有汗出就好，有利于体内的阴阳平衡。千万不要大汗淋漓，不仅不能调和人体阴阳，反而失调得更严重了。肥胖的人多汗、多气虚，如果运动过量，甚至会造成大汗亡阳，手足逆冷、心悸、眩晕、喘息不止，有些类似休克的症状。

　　运动完后也要注意休息。很多人喝水习惯拿起一瓶水“咕咚咕咚”一口气见底，好还是冰镇的。无论是不是痰湿体质，这种喝法都是不好的，会加重脾的负担。正确的喝水要少饮多次，喝个半饱就好了，给身体一个喘息处理的时间。还有一点，好是温水，起码要是凉白开，不要喝冰镇饮料，尤其是碳酸饮料。

　　3、自拟化痰祛湿方

　　再下来就是用药物调整。我自拟了一个“化痰祛湿方”，主要有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、蒲黄、大黄、鸡内金等药物，既健脾利湿，又能化痰泄浊。