概念：湿热质是外感湿浊之邪，内因是肝胆脾胃功能相对失调，尤其是肝胆的疏泄功能失常。不能正常运化和输布身体的津液而导致“水湿内停”，以身体沉重，生疮长痘，缠绵难愈，反反复复等湿热表现丰要特征的体质状态。

　　外湿是由j长期生活在潮湿的气候环境，或者淋雨涉水感受了湿邪，内湿是因饮食过于肥甘厚味、嗜好炯酒、经常熬夜、过食、不喜运动、情绪抑郁导致肝胆脚胃失调，运化失耳，湿浊之气蓄积体内，堆积香：脏哪、经络之问。湿邪重浊，所以身体沉重，阴虚内热或湿久化热，所以容易湿性黏滞，所以缠绵难愈。滋补不当，如吃很多银耳燕窝、冬虫夏草、乌鹏白风丸等，滋补过度会促牛或加重这种体质。

　　总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

　　形体特征：形体中等或偏瘦。

　　常见表现：而垢汕光，易生癃疮，苦Lj干，身重网倦，体味较大。心烦懈怠，眼睛红赤，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带F增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

　　养生与保健：清除湿热是湿热质人养生的法则。如果湿重，表现IJl肢体困重、食欲不振、肚二胀、大便糖稀不成形等以化湿为主；如果热重，表现出发热、口干、口苦的症状则以清热为主。湿热并重者，以清热除湿、燥湿醒脾为主。戒除烟酒，是湿热质的人很重要的选择。饮茶应以绿茶为主。

　　饮食方面：少甜少酒，少辣少油。

　　食疗：以清淡为主性，可选择赤小豆、绿豆、黄瓜、芹菜、马齿苋、两葫芦、西瓜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、赤豆、西红柿、乌梅、荷叶‘、茄子、鲜藕、百合、丝瓜、莲藕、薏苡仁、莲子、茯苓、鸭肉、鲫鱼、田螺等。

　　忌食：酒、烟、辣椒、新姜、生蒜、狗肉、鳝鱼、牛肉、羊肉、猪肺、猪肚、野鸡肉、熟地、银耳、燕窝、雪蛤、阿胶、蜂蜜、麦芽糖、豆芽等；月饼、饮料、糕点、饼干、巧克力、葱、韭菜、胡椒、花椒以及火锅、烹炸、烧烤等食物宜少吃。