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·山药莲子炖肚
原料：山药600克，猪肚1/2个，莲子（去心）75克，香菇4朵，枸杞子、料酒、盐、胡椒粉、高汤各适量。
制法：山药洗净，切块；猪肚洗净，用沸水焯一下；锅内倒入适量清水，放入猪肚、料酒、盐、胡椒粉，大火煮沸后转小火煮40分钟，使其熟软，捞出后浸泡凉水再切条；香菇泡软、去蒂，对切两半，同山药块、莲子、枸杞子一起放入高汤内，连同猪肚条煮20分钟即可。
功效：补气健脾。
·参芪姜母鸭
原料：母鸭1只，党参、生黄芪各30克，白术、生姜、葱各15克，红枣10颗。
制法：母鸭洗净，除去肥油，置于沸水中过水去油2分钟，捞起备用；黄芪、党参、白术洗净，装入纱布袋封口，红枣、姜、葱洗净塞入鸭腹。沙锅置火上，加1000毫升水煮沸，加进纱包、母鸭，煮沸后改用小火慢炖2小时即可。
功效：补气健肺。
·补气二豆浆
原料：豆浆200克，粳米50克，白糖适量。
制法：豆浆加水与米同煮为粥，或粳米如常法煮粥，临熟时加入豆浆，继续煮至粥成，以白糖调味，每日2次。
功效：本方补虚裹，肥健人，适合于脾气虚弱多病者食用。
·清炖鸡
原料：母鸡1只（去内脏洗净），白胡椒、盐少许。
制法：用适量清水加白胡椒、盐，如常法清炖母鸡至烂熟。
功效：适宜于气血不足，尤其是脾气虚且形体明显瘦弱者。
·人参大枣粥
原料：人参3克，大枣5枚，大米60克。
制法：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。
功效：补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。
中医体质辨识仪厂家认为，气虚者还要忌食一些食物，如山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜茇、紫苏叶、薄荷、荷叶、荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、薤白、砂仁、野菊花、绿茶及烟酒等。这些食物多有耗气作用，所以应慎用。
