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中医体质辨识仪厂家认为，练养相兼是指锻炼与合理休养并重，即练中有养，又练又养，这对于体质较差及慢性病患者尤其重要。练即指运动过程，养是指运动过程中产生的一种使身体机能改善的状态。
在入静后，人由于处在各机能十分调和的状态，因而身体舒适，呼吸柔和，细密均勻，精神处在高度安静状态，运动养生的目的就是要达到这种状况，并让这种静养状态在不断深人的锻炼中维持并发展，向更高的境界升华。
养的另一方面是指在进行一系列的内部锻炼后必须修整，使妁一个新的过程来临之际能重新人静，不应无休止地练。此外，经常不运动又刚刚运动可能会觉得疲劳，可能会消耗一些能量，因此适当增加一些营养也是必要的。总之，传统的运动养生应练中养，又练又养。
循序渐进，足指传统的运动养生要遵循由初级到髙级渐迸而上的客观规律；运动养生是通过运动达到健身的目的，因此，要注意掌握运动量的大小，运动量太小则达不到锻炼目的，起不到健身作用；太大则超过了机体耐受的限度，反而会使身体因过劳而受损。
孙思邈在《千金要方》中指出：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”这是因为剧烈运动会破坏人体内外运动平衡，加速某些器官的磨损和生理功能的失调，结果缩短生命进程，出现早衰和早亡。所以，运动养生强调适量的运动，要循序渐进，不可急于求成。
