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中医体质辨识仪研究员认为：《活到天年的养生方法要“起居有常，不妄劳作”。“有常”就是要有规律，怎么做到生活起居有规律呢？古人的做法就是日出而作，日落而息。那时候人们没有那么多的娱乐活动，也没有那么多夜生活，太阳一下山、天一黑，吃了饭就到屋里聊聊天，然后早早就睡觉了；太阳升起来、鸡一叫就起床了。生活起居是跟太阳同步的，这也是顺应自然节律的表现。可如今不一样了，夜生活太丰富了，不光年轻人爱玩儿，老年人也爱玩儿，有打麻将的，有上网的，还有连续剧播不完不睡觉的，晚上一两点才上床。该休息的时候不休息，该起床的时候不起床。睡醒以后往往头昏脑胀，不解乏。
事实上，睡眠时只是大脑休息了，我们的脏腑却没有闲着，它们正在加紧工作，将白天工作产生的垃圾及时分类化解并清运，还要制造第二天所需要的营养物质。深夜静悄悄没有那么多的干扰因素，是脏腑工作的好时间，而白天阳气旺盛，外界一切处于活动、喧嚣中。
好的生活习惯有益于身心健康，而不良的生活习惯则会损害身心健康。生活中的细节，直接关系到生命的健康。千万不要小看日常生活中点点滴滴的行为和习惯。一日三餐定时定量，早睡早起，经常参加体育活动，不要过度劳累，不要患得患失……这些健康的生活方式有助于我们身体的健康。而身体过劳或过逸、依赖空调、以车代步、不离电脑、长时间打麻将等现代生活方式都会对人体产生不好的影响。
